治療都市病良藥(行善)

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如果患上憂鬱症「抑鬱病(Depression)」、狂躁症(Hyperthymic Temperament)、情緒病(Mood Disorders)等…都市病(隱形殺手)的你,需要定期覆診和長期服食藥物治療,病情並沒有得到太大的好轉,不如用另外一個角度思考,體驗一下過來人的見意。

生活在工作繁重以及節奏急速的城市裡,每個人都可能會在某些時候感到厭、倦、痛苦或悲哀,特別是當有些使人深感悲痛的事情發生了,如配偶或親人的離世、婚姻破裂、心理創傷、朋友疏離或失業等。除以上外,亦有可能擔心子女升學、愛情失意、健康隱憂、經濟狀況、將來退休生活等。加上工作時間愈來愈長,公司對員工的要求增加,多方面的壓力有機會誘發情緒病,長時間抑鬱情緒便有機會演變為抑鬱症。


我是在16年下半年罹患了這個無情的都市病;是因在家中長期處於精神積壓的環境下工作,又因在外工作時不小心拉傷腳底筋膜,引致平時走路疼痛無法開工·文章;以及家人遇上嚴重的事故和加上朋友的無情說話踩下了我的底線區。就是這樣,當一個人霎時面對這麼多問題,身心受到精神上的衝擊已無法負荷,承受不住這些痛苦與壓力,我終於終於被隊冧(搞垮)了,忍不住流下男兒淚。

迷惑
我想,對未能親身經歷過的人,一定是難以理解其中的苦楚。在我還沒有患上這個怪病前,是抱著懷疑的態度看待患病者,以為他們都是扮野(裝蒜)的一群偽人,假裝有病博取社會的同情心,懶散度日無心工作的江湖戲子。以為憂鬱症不過是心情很不好而已,要麼覺得有了抑鬱症就說明這個人精神有問題;當唯有身歷其境,我才感受到身體總是那麼與眾不同。其實,我們真的誤解了,不要再有異樣的想法,他們不是不想說,不是不想做事情,他們不是在”作”,她們是真的生病了。因此,讓我明白到在面對一個有抑鬱情緒的人來說,是可以相互理解的,而面對抑鬱症病人來說,那根本就是在兩個世界的對話。

走出困局
當世界讓你失望沮喪的時候,常常覺得悶悶不樂,心情極度低落,夜夜老是失眠,而且自爆自棄對生活不滿,每天沉淪酒鄉的絕望境地。突然間,喜怒哀樂消失了,連哭的力氣都沒有了,感覺精力瞬間被挖空,對任何的事與人不再感興趣,都變得陌生起來。這期間無法自我擺脫負面情緒和調整生活壓力,一直得不到很好的解脫方法,那麼最為積極的就是請站起來,向一位見多識廣,閱歷豐富的親人或良師益友求助,他們可以幫你客觀而理性地分析事物的規律;或親自前往醫院面見醫生接受健康治療。不要在意別人的眼光,不要害怕別人的想法,不要害羞的不敢和人交談,你能夠鼓起勇氣向他人尋求協助,相比於很多經受精神或心理疾病的人來講,真的已經是非常不易了。我相信他們都是一位有知識,有愛心的人,一定很樂意幫助你克服內心的不安,給您更好的療癒及意見。

實踐日行一善
這個怪病(抑鬱的成因複雜)困擾了我有15個月的時間,在這段時間裡精神狀況非常差,難以集中精神,老是想睡覺,對周遭的事物都提不起興趣,有時在一個僻靜的環境想的都是自殺的畫面,甚或感到生無可戀下險些輕生!身體好像四肢無力不上心工作,心情亦無緣無故變得動不動就生氣,暴躁,不耐煩,就在這一刻無明的情緒激動地暴發起來。朋友不明白為何我會這樣的,家人也難以理解我的所作所為,這些不良的思想及行為,已經大大影響到我的正常生活圈子,我感覺到了絕望的邊緣,我的生命不停地掙扎住,我決定鼓起勇氣走出抑鬱的陰霾,前往醫院尋求醫生的專業協助,後來才知道原來我當時患上了抑鬱症。

現在遵照醫囑治療,按時食藥,及配合醫院的心理治療,我的身體慢慢地有點力量去對抗抑鬱的負面情緒,正在努力好起來重拾自信心,而且人都恢復了心理上的健康,開始有意識的知道藥物只是輔助消除身體不好的能量,畢竟心病還須心藥醫,竟然病由心生起,那麼,治病就不能只治標不治本,須從根源下手,一切病從心治醫。我立志身體力行去改變自己「心念」的精神力量,通過日行一善改善自心的「無明習氣」和「心理素質」,用慈悲心來淨化身心靈,實行學懂做人·事的大道理,盼望有一天能夠早日康復。

四善三心

善心 x1
將心比己,以禮相待。只要我們以一顆善心來對待別人,就能與人結下善緣,從而才能有好的人緣。如此,則在生活中處處都能得到別人的尊重與愛戴。

善念 x2
一切唯心造,不要心存邪念。人心生一念是甚深微妙的,我們應時時心存善念,從而改變內心,就能改變因緣,不再受相應的果報。

善言 x3
惡語傷人心,良言利於行。不要在別人說一些惡言妄語,可能明明是一句無心的說話,卻在無意間傷害了別人。所以,溝通時,不論對象是誰,一定要謹言慎行,拿捏自己說話的分寸。

善行 x4
不作壞事,多做好事。帶著平常心去幫助低下弱勢社群,為他人付出心力,獻出自己的時間,帶給他人快樂及方便,增添自己的生命意義,帶來無窮的喜悅。

原諒 x1
寬容的心去原諒別人。要化解人世間的恩怨情仇,除了理虧的一方說聲”對不起”之外,還要受害的一方願意原諒對方。有時原諒別人的過錯,不是因對方值得被原諒,而是因為你的心需要安息。

放下 x2
大方的放下內心的鬱結。人的一切煩惱,歸根究底就是在生活中沒有學會放下,使身心背負著沉重的包袱,因而生活也變得越來越累,越來越辛苦。只要放下該放下時,那你的心身肯定很輕鬆、愉快了。

釋懷 x3
平和的心境釋懷過去種種事。別太在意別人對你的看法,過去的不快也已經過去了,我們應放開那些執著的念頭。才能夠解除束縛超脫自我,將那些痛苦、煩惱、壓力、仇恨如貨物般全部卸下,去抓住真正屬於你的快樂和幸福。

🌷大家如能夠「素食」其益處,非筆墨所能盡述。

提高靈性意識
人治不了的病,要靠神佛治。神佛是甚麼?是心(養心)。

我們用一生來追求名利、地位與財富,不如就用一生來培養出一種好的心態,再把「健康」帶回根本。(一)你可以做一些運動來放鬆心情,例如:行山、跑步、游泳、打球、瑜珈、太極等…讓身心獲得紓解與釋放壓抑的心靈。(二)利用宗教的力量,來修復身體上的毛病,例如:誦經、打坐(靜坐)、冥想、祈禱、懺悔的方式,去認識自己,暸解別人,悟出生命的意義。幫妳一一化解心中「恨」的觀念,將所有的怒氣、怨力、不滿、心結全部抺除掉,讓我們的精神達到一種超凡的境界。

😇請切忌「起心動念,言語造作。」時刻要謹慎與約束自己,不敢造罪業,不敢起惡念,不敢動一個不善的念頭。

結尾
做人一定要德行寬厚及心胸廣寬,多點行善積德,要對未知心懷敬畏、謙虛、善意,亦不要失去了才懂得珍惜。如果你們身邊有患精神病的朋友或親人,一定要常常多陪伴,多傾聽,少發表意見,並告訴他們「我能幫助你做些什麼,讓你能感覺舒服一點?」或什麼都不做「我一直在你的身旁」安撫著她,及花多些時間去關心和了解他們。


👮不管這個世界如何拋棄你,你自己一定不要放棄妳。
👵願每一個患病者都被溫柔相待。讓無力者有力,讓悲觀者前行。
🤓祝大家身體健康,幸福愉快的度過一生。

臨床心理學家李明琳指,面對壓力及接納情緒能力較弱的人,會盲目相信內心的想法就是事實,易鑽牛角尖,同時無法接納情緒所帶來的不快,會竭力迴避這些不快經驗,形成惡性循環,嚴重的可致抑鬱甚至是自殺的念頭。

老中醫:健康的根本在心。一切法從心生,心淨則身淨,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。

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